Рівний пульс: ваш шлях до легкості та бадьорості
Відкрийте для себе комплекс з 30 простих та ефективних кардіо-вправ, розроблений для підтримки щоденної активності. Знайдіть гармонію, покращте своє самопочуття та наповніть кожен день новою енергією без надмірних навантажень.
Обрати свою програму
Для кого створений цей комплекс?
Для офісних працівників
Допоможе компенсувати наслідки довгого сидіння, додати руху в щоденний розклад та покращити загальне самопочуття.
Для початківців у спорті
Ідеальний старт для тих, хто хоче почати вести активний спосіб життя плавно, безпечно та без стресу для організму.
Для людей старшого віку
М'які вправи, що підтримують рухливість, гнучкість та додають бадьорості, враховуючи потреби організму.
Оберіть свій шлях до активності
Старт
490 грн
- ✓Доступ до комплексу з 30 вправ назавжди
- ✓Детальні відео-інструкції до кожної вправи
- ✓Базові рекомендації щодо регулярності
- ✓Доступ з будь-якого пристрою
Баланс
990 грн
- ✓Все з пакету "Старт"
- ✓Календар-планер для занять
- ✓Додаткові дихальні практики
- ✓Доступ до закритої спільноти
- ✓Підтримка куратора в чаті
Гармонія
1890 грн
- ✓Все з пакету "Баланс"
- ✓Індивідуальні поради щодо адаптації вправ
- ✓Розширений комплекс вправ на гнучкість
- ✓Щомісячний вебінар з експертом
- ✓Пріоритетна підтримка
Що дає регулярна практика?
- ✓ Приплив енергії та бадьорості. Відчуйте себе більш активними та готовими до викликів нового дня.
- ✓ Покращення гнучкості та рухливості. Ваше тіло подякує вам за м'яку та регулярну активність.
- ✓ Зміцнення тіла. Вправи допомагають підтримувати м'язи в тонусі без виснажливих тренувань.
- ✓ Спокій та ясність думок. Фокусування на рухах та диханні сприяє зниженню рівня стресу.
Філософія нашого підходу
Ми віримо, що рух — це природна потреба кожної людини. Наша мета — не рекорди чи інтенсивні навантаження, а створення здорової звички, яка приносить задоволення. Комплекс "Рівний пульс" побудований на принципах поступовості, усвідомленості та поваги до свого тіла. Кожна вправа розроблена так, щоб бути доступною для людей з будь-яким рівнем підготовки. Ми фокусуємося на якості виконання, а не на кількості повторень, що дозволяє досягти гармонії між тілом та розумом.
Слово від досвідченого практика
"Я завжди шукала активність, яка б не виснажувала, а навпаки — наповнювала енергією. Цей комплекс став для мене справжнім відкриттям. Всього 20-30 хвилин зранку, і я відчуваю себе зовсім інакше протягом усього дня: більше концентрації, менше втоми. Це не просто вправи, це мій особистий ритуал для гарного самопочуття."
Дарина Пономаренко, м. Рівне
Як побудований комплекс з 30 вправ
Три ключові етапи
Кожне заняття в рамках нашого комплексу має чітку та логічну структуру, що забезпечує максимальну користь та безпеку.
- 1. М'яка розминка (5-7 хвилин): Підготовка тіла до активності, розігрів м'язів та суглобів. Це допомагає зробити основну частину більш ефективною.
- 2. Основна частина (15-20 хвилин): Виконання кардіо-вправ з комплексу. Інтенсивність можна регулювати самостійно, прислухаючись до свого тіла.
- 3. Заминка та розтяжка (5 хвилин): Плавне завершення заняття, нормалізація дихання та серцевого ритму, покращення гнучкості.
Ваш шлях до гармонії тіла та духу
Регулярна фізична активність — це інвестиція у ваше майбутнє самопочуття. Починаючи з маленьких кроків, ви формуєте потужну звичку, яка позитивно впливає на всі сфери життя. Наш комплекс — це не виклик, а підтримка. Це інструмент, який допоможе вам краще відчувати своє тіло, керувати рівнем своєї енергії та знаходити моменти спокою у вирі щоденних справ. Дозвольте собі цю турботу, і ви помітите, як змінюється ваше сприйняття світу та себе в ньому.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна фізична підготовка?
Абсолютно ні. Комплекс розроблений спеціально для початківців та людей, які давно не займалися спортом. Усі вправи є базовими, і ви можете регулювати їх інтенсивність відповідно до свого самопочуття.
Скільки часу на день займають тренування?
Одне заняття триває від 20 до 30 хвилин, включаючи розминку та заминку. Це ідеальна тривалість, щоб легко вписати практику у свій щоденний графік.
Яке обладнання мені знадобиться?
Для виконання вправ не потрібне жодне спеціальне обладнання. Все, що вам знадобиться — це трохи вільного простору та зручний одяг.
Як часто потрібно займатися для відчутного ефекту?
Ми рекомендуємо починати з 3-4 занять на тиждень, щоб дати тілу час на адаптацію. Найголовніше — це регулярність, а не інтенсивність. Прислухайтеся до свого організму.
Залишилися питання?
Ми тут, щоб допомогти. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.